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Published: jeudi 29 dcembre 2016


Le régime pour la ménopause recommandée Vous êtes ce que vous eatespecially pendant les années de la ménopause. Comme peopleespecially womenget plus âgé, le tube digestif devient de moins en moins efficace Chaussures De Football Nike Enfant Magista Obra II FG - Rose/Blanc/Noir conduisant à un processus de digestion plus. Voilà pourquoi la connaissance de la bonne alimentation et équilibrée est très importante afin que vous sachiez comment choisir les aliments que votre corps a besoin. Nutritionnistes conseillent aux femmes approchant la ménopause années à faire tout son possible pour veiller à ce qu'ils mangent un régime qui est équilibré et peut fournir les éléments nutritifs leur corps pourrait avoir besoin. Les experts disent que la connaissance de la bonne alimentation pour les femmes ménopausées est un excellent moyen de lutter contre les changements émotionnels, physiques et spirituels qu'ils éprouvent. Ils conviennent également que, pour être en mesure de gérer la ménopause, les femmes doivent être méticuleux dans la nourriture qu'ils prennent et ils devraient garder à l'esprit le groupe de nourriture importante pour leur âge comme les protéines et les alternatives de protéines, en ajoutant jusqu'à portions de céréales et les glucides, les produits laitiers , les graisses, et des tonnes de fruits et légumes. Connaître le bon régime alimentaire pendant les années de la ménopause vous aidera à gérer les symptômes pénibles de la ménopause. Gardez à l'esprit que la bonne nutrition de régime ne réduit pas seulement la possibilité de risques physiques, mentaux, émotionnels et de santé au cours des années de la ménopause. Si vous êtes déterminé à combattre les symptômes de la ménopause avant même qu'elle obtient pire, essayez quelques ces suggestions de régime de la ménopause en bonne santé. 1. Prenez en autant de fruits et légumes dans tous vos repas. Les fruits comme les melons, les bananes et les agrumes qui sont riches en potassium avec des légumes comme les épinards, l'igname, le chou et le brocoli peut être une source idéale pour les nutriments dont vous avez besoin et peut même aider à équilibrer la rétention de sodium et de l'eau de votre corps. 2. Allez lourd sur le soja. Connu pour contenir phytoestrogensa chimique qui présente les caractéristiques de estrogensoy est recommandé dans le régime alimentaire de chaque femme ménopausée, car elle réduit les possibilités de bouffées de chaleur. Les sources de soja de paris comprennent le tofu, les noix de soja, le tempeh, le yaourt de soja et de lait de soja. 3. Prendre dans une quantité de lot de base régulière de fiberon fiberespecially soluble. 4. Supprimez les entrées de ferraille ou des aliments frits dans votre liste. Au lieu de grignoter la malbouffe, de prendre dans Griller ou cuits produits à la place. 5. Oubliez le pain blanc / farine dans votre pain. Mangez des produits qui comprennent le pain complet, l'avoine, le seigle et le germe de blé. 6. Arrêtez de manger basmati ricewith blanc ou riz brun comme une exception. 7. Veer loin de pommes de terre régulières. Au lieu de passer à des patates douces ou des pâtes. 8.





Si vous n'êtes pas souffrant d'arthrite, ajouter les haricots et les lentilles à vos repas réguliers. 9. Optez pour l'huile vierge d'olive, de canola, de germe de blé, l'huile de lin ou de la place des huiles de cuisson traitées lors de la cuisson. 10. Les poissons gras comme le saumon ou le maquereau devrait être une partie régulière de votre alimentation, car ceux-ci sont riches en acides gras essentiels oméga-3 qui ont de nombreux avantages pour la santé. Les experts ont également recommandé l'ajout de vitamine Chaussures De Football Nike Enfant C, D et E, bioflavonoïdes, isoflavones, Bcomplex, calories, calcium, lignanes (une forme de phytoestrogènes), Magnésium, Phosphore, et le zinc à votre régime alimentaire pour aider à combattre les symptômes de la ménopause. En effet, avoir une alimentation équilibrée est juste un des tant de choses que les hommes et les femmes peuvent faire pour réduire l'inconfort apporté par les symptômes de la ménopause. Les experts disent que la saine alimentation ne serait pas seulement de prévenir le gain de poids, mais aussi aider à soulager les symptômes les plus difficiles de la ménopause comme les bouffées de chaleur, irritabilité, et les fluctuations de l'humeur. Bien qu'il n'y ait pas de plan de régime éprouvé ou de béton pour les hommes et les femmes ménopausées aujourd'hui, les nutritionnistes estiment que les recommandations alimentaires contenant la bonne quantité d'aliments d'un groupe alimentaire spécifique peut être un moyen efficace pour traiter le fardeau causé par la ménopause. Rappelez-vous, avoir une alimentation saine de la ménopause ne sera pas seulement maintenir une santé optimale de l'individu ménopausique, mais permettra aussi de réduire les risques de développer des maladies plus complexes apportés par les changements hormonaux du corps .

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