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Published: mardi 14 mars 2017


9 conseils de pro pour passer au niveau sup Luis Villagran est un passionn de course Chaussure football Nike Mercurial pied. L'activit me fait vibrer et me sentir vivant. Je peux difficilement passer une journe sans m'chapper et courir au moins quelques kilomtres, explique celui qui se plat aujourd'hui dvaler les sentiers, en montagne et en fort et courir loin et longtemps. Rcemment nomm comme l'un des ambassadeurs MEC et travaillant depuis longtemps auprs de coureurs de tous les niveaux, il semblait la personne tout indique pour nous parler des meilleures faons de passer d'un niveau intermdiaire celui de coureur aguerri. Je n'aime pas mettre les gens dans des botes, affirme t il d'emble. Chacun a un parcours plus ou moins diffrent. Je dirais que l'exprience dans le sport se construit travers les kilomtres, les hauts et les bas. Tranquillement, mais srement, chaque personne va voluer vers ce dont elle aspire. Nous sommes tous dbutants lorsque l'on se retrouve pour la premire fois sur la ligne de dpart d'une course d'une distance encore inconnue pour nous, que ce soit une course de courte, de moyenne ou de longue distance. Et ce, mme si l'on se croit bien prpar au pralable! Bien qu'il vite de catgoriser les coureurs (dbutants, intermdiaires, experts), il a tout de mme accept de dresser une liste de conseils (ou de points prendre en considration) lorsque l'on est un bon coureur souhaitant accder un niveau suprieur. Premirement, je dirais qu'il faut savoir pourquoi on fait ce que l'on fait afin d'entretenir la passion, ce feu qui va nous permettre de nous dpasser. Il faut en connatre la source et ne jamais la perdre de vue. Ensuite, on se doit d'tre persvrant. La persvrance est ce qui va nous mener au pas de la porte pour lacer nos chaussures lorsque la motivation sera bout de souffle. Il faut aussi s'ouvrir la varit. Seulement un fou va tenter de rpter la mme procdure la lettre et esprer un rsultat diffrent! Le corps s'adapte, il faut savoir comment lui donner un nouveau stress pour continuer de progresser. Changer souvent la routine, tout en gardant l'il les spcificits de son but, nous permet de garder l'intrt et surtout, de garder son entranement plus stimulant. Luis insiste aussi sur l'importance de respecter son corps. On dit souvent que celui qui ne risque rien, n'a rien, ou encore le fameux No pain, no gain. Je dirais que souvent, ce que les gens de l'extrieur peroivent comme un risque n'est que quelque chose de calcul pour celui qui se connat bien lui mme. Il faut tre l'afft et couter son corps, c'est lui qui nous guidera. Il faut aussi parfois mettre son go de ct pour dire: je reviendrais plus fort demain. tre prsent s'avre aussi essentiel selon le grand coureur. Il est difficile de se donner corps et me si la tte est ailleurs. Les meilleurs moments/courses/performances ont souvent lieu lorsque tout semble suivre une synchronicit harmonieuse. Le flow, cette exprience surrelle (un veil des sens difficile dcrire) que peut autant ressentir un artiste peintre, un jazzman o un mathmaticien dans l'exercice de son art, ne peut s'offrir nous si nous ne sommes pas concentrs sur l'activit en main. Le dernier conseil et non le moindre est de ne pas oublier le processus. Trop souvent, la seule chose que l'on a en tte est le but, l'objectif atteindre, qui ne reprsente au final que moins de 1% du travail total. Il ne faut pas ngliger les 99 autres durant lesquels nous avons grandi, volu et appris tant de choses et qui font en sorte que notre but se retrouve atteint ou pas. S'il y a un chec, on peut mieux mettre le tout en perspective et rajuster le tir. S'il n'y a que le but qui est prioris, il sera toujours plus difficile de se relever aprs un chec. Des points ne pas oublier Pour Luis, qui a commenc courir l'adolescence, la premire tape pour arriver accder un niveau de course suprieur est simple. Tout est une question d'y aller graduellement, pas pas.



Il faut commencer par tre prsent, c'est la cl. En tant plus attentifs au processus, Nike Mercurial Vapor XI nous pouvons plus facilement y intgrer le bon et en sortir ce qui est superflu. Le dfi, pour un coureur intermdiaire souhaitant atteindre un niveau expert, est de garder la soif de nouveaux dfis. Il faut savoir aller puiser dans ces raisons pour lesquelles nous consacrons toutes ces heures cette activit prcise. Il ne faut jamais oublier que le mental pse trs lourd dans la balance, ajoute t il en guise de conclusion (ou de dbut de discussion, car, selon Luis, celle ci pourrait s'tendre jusqu'au petit matin.) Il faut savoir le grer, ou l'endurcir dpendamment du point de vue, car si le corps est prt, mais que la tte ne l'est pas, le moindre ppin rencontr sur le parcours risque de devenir un obstacle infranchissable. Vous vous demandez ce qui a bien pu causer ces bruits ennuyeux? Monter, descendre, avoir les genoux tendus : pas tonnant qu'ils soient endoloris, surtout que la jointure du genou est un endroit dlicat. Toutefois, il vaudrait peut tre mieux ne pas essayer de rparer ces dommages en tentant une meilleure enjambe, car, selon Bums, plusieurs coureurs font plus de mal leur articulation de cette manire. Le meilleur moyen de remdier ce fcheux problme est de prendre un court moment de rpit, pour ensuite recommencer courir en se rchauffant bien avant, et en faisant quelques exercices de flexibilit. Rcemment, le chirurgien plasticien amricain, Brian S. Glatt, a soulev la controverse en dclarant que la course ruinait le visage de certains coureurs, car ces derniers avaient un visage squelettique. Brler beaucoup de gras ferait perdre du volume au visage, donnant une apparence prominente aux os et aux rides, selon le chirurgien. Les hommes et femmes de plus de 40 ans seraient particulirement touchs. Nanmoins, cette thorie ne fait pas l'unanimit. Une dite trop stricte ou un entranement trop rigoureux pourraient aussi expliquer un visage plus anguleux, croit l'entraneur Kevin Burns. Courir fait littralement mal aux fesses (et aux cuisses). Si cette douleur n'est pas exclusive aux coureurs, ils font partie de ceux qui la ressentent le plus. Selon Bums, cet inconfort pourrait tre d un surmenage et il pourrait empirer si vous n'y faites pas attention. Encore une fois, accordez vous du repos, et peut tre aussi un peu de glace et d'ibuprofne. Vous ne devriez pas ressentir cette douleur bien longtemps, mais parlez en votre mdecin si elle subsiste au del d'une semaine.

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